Hola, hoy vamos a ver un video sobre la felicidad y el valor de la actitud. Nos ayudará mucho a reflexionar... esperamos que lo disfruten...
https://www.youtube.com/watch?v=Z3_f6a-YrY8
- Construyan marcos de confianza para conversar con ellas/os respecto a con quiénes chatean, qué páginas web y
- aplicaciones usan frecuentemente y qué experiencias viven.
- No se trata de invadir la intimidad de los chicas/os sino de habilitar espacios y diálogos que permitan que confíen
- en las/os adultas/os.
- Conversen con sus hijas/os sobre la importancia de configurar la privacidad en las redes sociales.
- Hablar con ellas/os para que puedan comprender que la información que se vuelca en Internet pueden caer en
- manos de personas desconocidas con malas intenciones.
- Conversen con chicas/os sobre lo fácil que es mentir sobre la identidad en Internet y lo difícil que puede ser detectarlo
- Hablen sobre la importancia de no dar información o imágenes comprometedoras en redes sociales.
- No solo a personas desconocidas, sino tampoco a amistades y conocidas/os ya que las fotos pueden cambiar de
- contexto y ser viralizadas.
- No hablen solo de los peligros sino de las ventajas de las redes sociales: estar en contacto con amigas/os, familiares
- y seres queridos, obtener información, escuchar música, ver o crear videos y hacer dibujos, entre otros.
- Acostumbrar al uso de contraseñas.
Hola, es este nuevo video vamos a ver cómo
a veces pasan cosas que no son muy lindas pero todo va a depender de como las
tomemos para seguir adelante… espero que lo disfriten!!!
https://www.youtube.com/watch?v=jRE_dU135jU
Hola!
Este hermoso corto nos muestra que la actitud frente a las circunstancias es tan fundamental como la circunstancia misma. Nos pueden pasar cosas no tan lindas, pero lo importante es saber que todo va a pasar. A disfrutar!!!
https://www.youtube.com/watch?
La importancia de reconocer lo que
sentimos y poder expresarlo
Muchas veces no sabemos qué nos pasa,
no sabemos cómo decir lo que nos pasa, o creemos que estamos enojados, cuando
en realidad tenemos vergüenza, o estamos aburridos cuando en realidad estamos
tristes.
Cada uno siente y se expresa de manera
personal de acuerdo a lo que vive a su alrededor.
Nuestros sentimientos no pueden
clasificarse en positivos y negativos. Para comprenderlos debemos saber que
son: cambiantes, difíciles, inesperados y confusos. Los sentimientos se
producen en relación con otras personas, con las condiciones en las que vivimos
y las situaciones que vamos atravesando en nuestras vidas. Crecer también es
experimentar nuevos sentimientos.
¡Ahora sí! Te proponemos un juego para
hablar de lo que sentimos y es difícil de explicar. Es un juego que
conocemos todos pero adaptado a este tema que estamos desarrollando…
“Dígalo con mímica”
• Una o un integrante de la familia
representará con gestos una situación donde otra u otro le dirá un secreto pero
sin usar ni una sola palabra. Las frases elegidas harán referencia a
sentimientos, emociones, sensaciones, te damos algunos ejemplos:
También pueden jugar a dramatizar otras
situaciones en las que hayan sentido alegría - tristeza – placer –
amistad - vergüenza –amor- empatía- etc.
Para jugar, quien haga la mímica
solamente utilizará el cuerpo, sin hablar, para que el resto de la familia
piense/adivine qué escena se está representando. El resto de los jugadores
observará detenidamente los gestos y la posición del cuerpo del “actor” o de la
“actriz” intentando adivinar qué transmite.
Una vez que adivinaron, le toca a otra
persona hacer de actor/actriz. Así irán cambiando los roles varias veces.
Es una buena oportunidad para compartir
una conversación con las personas que están con vos y que son cercanas en tus
afectos para que puedas justamente hablar de lo que sentís y de lo que
te pasa en estos días.
Por último te invitamos a diseñar
tarjetas con personajes que representan cada uno de los sentimientos con los
que jugaron en familia. Es importante que recuerdes las poses y las caras de tu
familia en el juego “Dígalo con mímica”, para que tus tarjetas sean originales.
Cuando vuelvas a la escuela, podrás llevarlas para jugar a “Dígalo con mímica”
con tus compañeras o compañeros.
Equipo de Orientación Escolar Colegio Modelo Parque Barón
(Fuente: continuemosestudiando abc.gob.ar)
POR QUÉ ES IMPORTANTE FOMENTAR LA AUTOESTIMA EN NUESTROS NIÑOS
AUTOESTIMA…..esta palabra que
escuchamos tanto en boca de docentes y psicólogos infantiles….¿de qué se trata
realmente y por qué es tan importante?
La
autoestima es el conjunto de percepciones, imágenes y pensamientos que tenemos
sobre nosotros mismos; es lo que pienso y siento sobre mí mismo. No es innato
sino que se construye a lo largo de nuestras vidas y puede ser modificado.
Es algo
que se construye muy de a poco y desde la primera infancia, por eso cobra tanta
importancia el entorno familiar en el que se cría el niño/a dado que su
autoestima dependerá de la información que vaya recibiendo en el día a día de
cómo es, de lo que vale y de las capacidades que tiene; con toda esa información
el pequeño armará una imagen de sí. En este proceso los referentes parentales
tendrán un rol fundamental pues serán ellos quienes actúen como el espejo dónde
mirarse.
La autoestima va de la mano de la seguridad y cuánto más alta sea su
autoestima más herramientas tendrá para afrontar errores y dificultades con
capacidad de aprendizaje y de resilliencia. Estos son dos conceptos que tomamos
muy fuertemente también en la escuela para formar niños/as seguros de sí mismos
y de sus competencias, apuntando a la mayor autonomía posible.
Entonces….como
adultos no dejemos de ver lo positivo de las situaciones, permitámosles errores
a nuestros pequeños como único modo de aprendizaje, mostrémosles que los
valoramos siempre y ésta será la forma en que nuestros niños y niñas se sientan
seguros y desarrollen una buena imagen de sí mismos.
Equipo de
Orientación Escolar
(Fuentes:
Educapeques – Ludos)
Hoy nos dirigimos a los papás:
La emoción
que queremos abordar con ustedes es la
FRUSTRACIÓN en nuestros niños y para
ello hemos tomado estas Pautas del sitio www.educapeques.com que nos
parecen muy gráficas.
Parece
complejo pero vamos a tratar de pensar juntos en esto, es muy importante para
ayudar a nuestros pequeños a desarrollar
la tolerancia a la frustración como aprendizaje para toda su vida.
La
frustración es un sentimiento que surge cuando no logramos cumplir o satisfacer
nuestros deseos, proyectos personales o necesidades; entonces frente a ese
“NO”, tanto niños como adultos, solemos reaccionar con enojo, ansiedad,
angustia, etc, y cada uno de manera muy diferente al otro. Lo difícil de todo
esto es aprender a tolerar esa limitación que se nos impone…..la conocida “tolerancia a la frustración” que tanto
cuesta desarrollar en los pequeños. Y
esto por qué?
Porque en
las primeras etapas del desarrollo emocional de los niños predomina el
egocentrismo, es decir, ellos suelen pensar que son el centro del universo y
que todos los que están a su alrededor “deben” satisfacer en forma inmediata
sus deseos y necesidades. De a poco van saliendo de este estadío/etapa para
empezar a darse cuenta que existen los otros y las necesidades de los otros, es
la salida hacia la socialización. Esto
es un enorme aprendizaje y para ello necesita a su alrededor de adultos firmes
que puedan sostener esos “NO” y de esta manera apoyar y ayudar al niño/a a tolerar
las frustraciones….situación por la que va a pasar muchas veces en su vida,
como todos/as, y para lo cual hay que prepararlos de la mejor manera posible.
Eso permitirá el desarrollo de niñas y
niños fuertes, con buena autoestima y autoconfianza que durante su vida
puedan afrontar los problemas que puedan surgir de manera asertiva y con el
menor malestar posible.
Para
lograrlo los adultos deberíamos evitar la sobreprotección y exceso de
permisividad, educar a nuestros niños en la idea de que es preciso esforzarse y
perseverar para conseguir lo que deseamos y ayudarlos a identificar ese
sentimiento de frustración cuando surja poniéndolo nosotros en palabras si es
que el pequeño/a no puede. Su nivel de
exigencia ha de ser razonable
Esta sería la mejor forma de ayudarlos a CRECER.
(Fuentes: www.educapeques.com-
www.guiainfantil.com)
CONSEJOS PARA
PADRES
¿Cómo
podemos ayudar mejor a nuestros hijos en las clases virtuales?
Esta pandemia por la que
estamos atravesando sin dudas es un reto para todo frente algo desconocido e
imprevisto pero algo que también pasará.
En este escenario estamos todos aprendiendo, por eso es que debemos
desarrollar nuestra paciencia y flexibilidad más que nunca, dos grandes
virtudes.
Entonces con respecto a
las aulas virtuales es muy importante que los padres/tutores:
1- Preparen a los nenes con tiempo
suficiente para organizarse,
esto es desayunar o almorzar antes del encuentro, levantarlos con tiempo de
higienizarse, cambiarse y… estar listo/a!!
2- Ser puntuales para el
comienzo de la clase.
3- Destinar un espacio apropiado
para el desarrollo de la clase, en lo posible un lugar sin mucho estímulo de
ruidos, hermanos, mascotas, donde pueda estar sentado/a en una silla, en lo
posible que no sea en la cama.
4- No dejarlos solos sino estar
cerca para lo que el niño/a necesite pero sin invadir ese espacio precioso
de aprendizaje que les pertenece a los alumnos y sus docentes.
5- No
pretender respuestas perfectas de sus hijos en el desarrollo de la clase ni
completarlas por ellos, pues ese no sería el camino del aprendizaje en el cual
deben poder equivocarse, ir, volver y de a poco construir ese proceso por sí
mismos.
Alentarlos a trabajar solos, que es la única
manera de darles seguridad y autoconfianza.
Fundamentalmente, CONFIAR primero en sus
hijos/as y segundo en los docentes y en todo lo hermoso que juntos pueden
construir.
Equipo de
Orientación Escolar
Colegio Modelo Parque Barón
Hola!!
Hoy, desde el Equipo de Orientación,
queremos hablar de un sentimiento bastante común en estos días….el
ABURRIMIENTO!!Te invitamos a ver en casa el
siguiente corto para que podamos pensar en esto y entre todos encontrarle
alguna salida a través del juego….
Te dejamos estas preguntas como guía para que puedan conversar en familia acerca del “aburrimiento” después de ver el video. Si lo necesitás, pedile a los grandes que te lean y de paso pueden pensar juntos las respuestas:
Hoy, desde el Equipo de Orientación,
queremos hablar de un sentimiento bastante común en estos días….el
ABURRIMIENTO!!Te invitamos a ver en casa el
siguiente corto para que podamos pensar en esto y entre todos encontrarle
alguna salida a través del juego….
“El aburrimiento” Renata
Nazareno y el mundo de los sentimientos de Paka
Paka (YouTube)
Te dejamos estas preguntas como guía para que puedan conversar en familia acerca del “aburrimiento” después de ver el video. Si lo necesitás, pedile a los grandes que te lean y de paso pueden pensar juntos las respuestas:
¿Por qué Renata y Nazareno se aburren?
¿Qué hacen para superar el aburrimiento?
¿Qué cosas de las que hacen Nazareno y Renata no podrían hacer
si tienen que estar aislados como actualmente por la situación de pandemia?
¿Qué cosas te aburren?
¿Qué cosas divertidas hacés con tu familia en casa para combatir
el aburrimiento?
-¿Qué te parece si…. Inventás uno o
dos personajes que se llamen “Superdivertido y Superdivertida”. Pensá cómo
serían, qué colores tendrían, cómo sería su forma y ….lo más importante, a qué
jugarían.
Buenísimo!!!
Esperamos que lo pases lindo con tus nuevos personajes y que ,
como Renata y Nazareno, puedas crear con tu imaginación situaciones divertidas
para combatir el aburrimiento.
Si tenés ganas y te dejan en casa acordate que podés mostrarnos
tus personajes por el facebook del cole!!
Equipo
de Orientación Escolar
(Fuente: abc.gob.ar)
El juego de las EMOCIONES
¡Hoy te
proponemos un juego! Es muy fácil y los ayudará a pensar sobre las
emociones. Solo necesitas la imagen que
aquí te presentamos y un dado, ¡ASI DE
SIMPLE!
El primer
participante va a tirar el dado dos veces, el primer tiro corresponde a los
numero de arriba y el segundo a los números del costado.
Por ejemplo; si
te toco un 3 y un 5 tenés que buscar el 3 en los números de arriba y el 5 en
los números del costado de esta forma vas a obtener un color, después te fijas
a que EMOCIÓN corresponde ese color y tenés que decir en voz alta un ejemplo en
donde hayas vivido esta EMOCIÓN.
LISTO… ¡A JUGAR!
(abajo te dejamos todas las emociones por ni no conoces alguna)
- GRATITUD: Sentimiento
de estima y reconocimiento que una persona tiene hacia quien le ha hecho un
favor o prestado un servicio.
- ENTUSIASMO: Sentimiento
intenso de exaltación del ánimo. Mucha alegría.
- MIEDO: Sensación de
angustia provocada por la presencia de un peligro real o imaginario.
- ALEGRÍA: Sentimiento
de placer producido normalmente por un hecho lindo que suele manifestarse con
un buen estado de ánimo, la satisfacción y la tendencia a la risa o la sonrisa.
- ENOJO: Sentimiento
negativo hacia una cosa o persona.
- ARREPENTIMIENTO: Sentimiento
de la persona que se arrepiente de haber hecho algo no tan bueno a otra
persona.
- ASOMBRO: Impresión de alguien, especialmente por algo extraordinario
o inesperado.
- CALMA: extrema tranquilidad y quietud de una persona.
- ESPERANZA: Confianza de
lograr una cosa o de que se realice algo que se desea.
- DESAGRADO: Sensación
negativa que produce algo y que impulsa a rechazarlo.
VIDEO: UNA FAMILIA EN CUARENTENA
Esto
es para los grandes de la casa:
Ya
vamos llevando varios días en cuarentena preventiva, es decir, para el cuidado
de todos y cada uno de nosotros. Lo importante es que estemos atentos a
nuestras emociones de manera de mantener en cada casa un ambiente estable,
positivo y contenedor… ésta es nuestra principal responsabilidad como los
adultos a cargo de los niños.
Por
supuesto que las situaciones no son fáciles atendiendo a las demandas de los
pequeños a lo largo de todo el día y no es raro que aparezcan sentimientos de
ansiedad, preocupación, cansancio, enojo, incertidumbre……cosas que sentimos
casi todos en estos días.
Así como en la “Familia Suárez” (a
modo ejemplo); aquí tienen el link…
ENTONCES….
Como
dice el video, PONÉ EL FRENO antes de gritar, PODÉS DIALOGAR con tus hijos en
forma tranquila contándoles lo que te pone mal y cómo te sentís. Al mismo
tiempo SIEMPRE ESCUCHAR A LOS NENES, cómo se sienten, porque para ellos también
es difícil ver cómo han cambiado sus días, alentándolos en la idea de que ESTA SITUACIÓN ES TRANSITORIA y
que pronto estaremos mejor, que hay que tener confianza y mucha paciencia.
Desde
el Equipo de Orientación Escolar esperamos poder ayudar a nuestras familias a
lograr un mayor bienestar emocional.
Nos
seguimos encontrando en nuestro espacio en el blog escolar.
Gracias!!!
Equipo de Orientación Escolar
(Fuente:
continuemos estudiando.abc.gob.ar)
MEMOTEST DE EMOCIONES
Después
de tantos días dentro de casa nos parece que es muy importante que podamos hablar
de nuestras emociones, de cómo nos sentimos y cómo podemos ayudarnos entre
todos para estar mejor.Qué
te parece si empezamos a movernos un poco bailando un lindo rock? Decile
a los que están en casa que bailen con vos….
...y
ahora te proponemos un juego que seguro ya conocés aunque un poquito diferente…
un Memotest de Emociones, es decir con fichas que representan cosas
que sentimos como alegría, sorpresa, enojo, tristeza.
¿Te
acordás del Memotest no? Ponemos todas las fichas al revés e intentamos hacer,
o sea, juntar 2 emociones iguales. Si son iguales se las queda y vuelve a
jugar; si no son iguales las vuelve a poner boca abajo y juega el siguiente
jugador. Gana el que más parejas junta.Acá
te dejamos las fichas para que con los adultos de casa pidas permiso y puedas
imprimirlas y pegarlas sobre un cartón para jugar (quizás les puedas poner un
film plástico o cinta transparente para que no se dañen).
Nos
gusta mucho este juego porque nos enseña a hablar de nuestros
sentimientos y emociones de un modo divertido, lúdico y distendido. Es
importante aprovechar el momento de juego para que cada uno pueda explicar cada
emoción y que pueda contar alguna experiencia que haya tenido con la misma.
Una
variante divertida: todo lo mismo pero con fotografías que puedan sacarse entre
los integrantes de la familia poniendo las caras y gestos que identifican cada
emoción. ¡¡¡Será super divertido!!!
Equipo de
Orientación Escolar
 |
| (adaptado de www.plumaria.org) |
Hola chicos!!!
Hoy te proponemos preparar algo
distinto……“La Caja Que Calma”, para lo cual te vamos a mostrar qué es y cómo se
arma para que lo puedas hacer y compartir con tu familia. Importante que te
acuerdes de usarla (o que te lo recuerden mamá o papá) en esos momentos de
mucha inquietud o enojo.
Ahí va…. esperamos que les guste y le puedan dar buen
uso.
Nos vemos pronto!!
Equipo de Orientación Escolar
LA CAJA
QUE CALMA
¿Qué es
y para qué sirve?
Se trata de una caja muy
especial que vamos a armar con nuestros familiares con un propósito muy lindo
para todos.
Servirá para:
. Calmarnos cuando estemos
muy inquietos o estresados.
. Pasar un momento
tranquilo con nuestra familia o solos.
. Estar más atentos y
creativos para inventar nuevos juegos, cuentos, canciones, etc.
. Dedicarle un tiempo a
los objetos que nos gustan y a los que les tenemos afecto, lo cual nos va dar
bienestar.
¿Cómo
se arma?
Elegimos una caja que nos
guste de las que tengamos en casa y la “personalizamos”, es decir, la forramos
con papeles de lindos colores y la decoramos a gusto, por ejemplo con flores de
colores, bolitas de papelitos, imágenes de nuestros personajes preferidos, etc.
Lo importante es que allí haya objetos especiales para nosotros y que nos
puedan relajar y dar calma.
¿Cómo se usa?
Esta “Caja Que Calma” será
utilizada en aquéllos momentos en que las emociones se nos van de las manos y
empezamos a ponernos demasiado inquietos, molestos o enojados; seguramente la
Caja nos va a ser acercada por nuestros padres, abuelos o hermanos mayores que
nos estén cuidando. Lo bueno es que a medida que la vayamos usando, nosotros
mismos la vamos a ir a buscar para sentirnos mejor….de eso se trata
Otra cosa interesante es
que la Caja Que Calma puede ir cambiando todo el tiempo, agregando nuevos
objetos que vayamos descubriendo y que nos vayan gustando.
Acá te dejamos los últimos juegos para que te diviertas. Hay algunos links de los que podes sacar muchas ideas si estas un poco aburrido… Espero que nos veamos pronto en el cole…
• Rayuela:
Hoy te queremos proponer movernos un poco y jugar a un juego super conocido por todos: “la rayuela”…para la que no necesitás tampoco mucho espacio. La podés armar vos mismo dibujándola con tiza con la ayuda de un grande que esté cuidándote en casa, en el lugar que te dejen hacerlo. Conseguí una piedrita o una tapita de gasesosa o una pelotita de papel y a jugar.
Recordá que tenés que saltar con un pie en cada cuadrado intentando llegar al “cielo” sin caerte.
Y además queremos presentarte otra rayuela distinta:
La RAYUELA AFRICANA
Te dejo un link para que puedas aprenderla y jugarla….es muy fácil
https://www.youtube.com/watch?v=SfGfBoPIo0w
¿Te animás a jugarla? Es super divertida!!
• Circuitos divertidos:
Mamá, papá, abuela o hermano mayor, acá necesitamos tu ayuda para que nos vayas guiando. Se trata de organizar circuitos pequeños con movimientos fáciles y divertidos!!! Por ejemplo: Dar 5 vueltas a la mesa del comedor - Salto con una pierna hasta la cocina - Salto con las dos piernas juntas hasta el baño (jajaja, si no es muy lejos) - Carrera con obstáculos hasta la habitación con almohadas o almohadones, haciendo zig zag - Y para el final: 5 minutos bailando "Mayonesa" o la canción que más te guste.
• Barquitos en la bañera:
Ya que nos tenemos que bañar todos los días (….y es buenísimo hacerlo para estar bien limpitos!!!), pero mejor que sea DIVERTIDO. Junto con mamá o papá o quien nos esté cuidando, preparamos primero varias tapitas de plástico de esas que siempre guardamos en casa, del tamaño que encuentres (si son distintos mejor), le ponemos un escarbadientes o palito cualquiera en el centro haciendo un pequeño agujerito y cortamos triángulos pequeños o rectángulos de papel como si fueran velas, si querés pintalas de lindos colores…. Luego junto al grande que esté acompañándote llenás la bañera o una palangana grande y a pasear en barquitos de papel!!!!
• ¿Cerquita cerquita ... o muy lejos?:
Vamos a jugar en casa y con tu casa: ¿En qué lugar podés jugar? ¿Qué podés ver en ese lugar? Dibujá el espacio en donde te encontrás, por ejemplo el patio y todos los objetos que podés observar a tu alrededor; mesa, sillas, etc.
Partiendo siempre desde el mismo lugar, intentá llegar trasladándote de distintas formas a distintos puntos, objetos o espacios del plano que dibujaste. Podés ir caminando, en puntas de pie, en cuadrupedia (“cuatro patas”) o como vos quieras.
Ahora marcá en tu plano el camino que tuviste que realizar para llegar a cada objeto y la cantidad de pasos que tuviste que dar para llegar.
Analizá:
• ¿Qué objeto es el más cercano a vos? ¿Y el más alejado?
• ¿Cuál es el que tenés delante y atrás de tu propio cuerpo?
• ¿Cuáles de los objetos están a tu izquierda? ¿Y a tu derecha?
• Rompecabezas con palitos:
Acá te dejamos un video tutorial para que armes un rompecabezas super divertido: http://www.pakapaka.gob.ar/videos/132676
• Tira papelitos:
Ademas te dejo esta actividad que te va servir para divertirte mucho… ¡A jugar! http://www.pakapaka.gob.ar/videos/132648
• Metegol:
http://www.pakapaka.gob.ar/videos/132657
• Plano mágico:
Podés jugarlo solo o sola, o con alguna persona que quieras, de a uno por vez. Seguí estos pasos y ¡a jugar!
1. Dibujá en 2 hojas un tablero similar al del TA-TE-TI (9 cuadrados): Tablero 1 y tablero 2.
2. En el tablero 1, pintá cada cuadrado de un color diferente, dejando uno en blanco.
3. Realizá 8 fichas de papel con los mismos colores que pintaste el tablero 1 (también podés usar tapitas de botellas de 8 colores diferentes).
4. Ubicá una ficha por cuadrado en el tablero 2 (que no está pintado) dejando un cuadrado libre (que quede diferente al tablero 1).
El objetivo del juego es que logres acomodar las fichas de tal manera que te queden igual al tablero 1.
Las fichas sólo se pueden mover hacia los cuadrados vecinos de arriba, de abajo y de los lados, no en diagonal ni saltando cuadrados. Para ello deberás utilizar siempre el cuadrado que te queda libre. ¿Te animás? Acá te dejamos el link par que lo busques…
https://youtu.be/hW2tXchYWzM
• Marionetas con medias:
https://www.youtube.com/watch?v=iVlLqgun8Sc
• Estatuas (baile):
https://www.youtube.com/watch?v=bAGSE9bJn8Q
• Búsqueda del tesoro:
Pedile a mamá, papá, abuelos o hermanos mayores que escondan "un tesoro en un lugar secreto" (puede ser el objeto que quieras!)... ¡ojo! mientras lo están escondiendo no espiar. La persona que lo esconda te dará pistas (ayuditas) para encontrarlo. El que lo encuentra gana. Vos también podés esconderlo y dar las pistas a los demás. ¡Es súper divertido!
• A crear un instrumento:
Pedile a algún mayor que guarde los rollos de papel higiénico cuando estén vacíos. También van a necesitar un poco de piedritas, fideos o lentejas para poner adentro. Con ayuda de un mayor vas a ponerle cintia adhesiva en los dos costados hasta que quede todo tapado y no se escape lo que pusiste adentro y así ya está creada la maraca. Si querés también podés pintarla para que quede más linda.
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